Tin tức

5 out of 5 with 1 ratings

Những biện pháp khắc phục tình trạng đau lưng khi ngồi làm văn phòng

Tình trạng chung tại các văn phòng cho thuê quận 2 là công việc ngồi trước máy tính thời gian dài. Ngồi nhiều trước máy tính sẽ làm tăng tỉ lệ mắc các triệu chứng về cột sống. Trong một cuộc khảo sát cho thấy cứ 10 người làm văn phòng phải ngồi nhiều trước máy tính thì có đến 8 người sẽ bị các triệu chứng về đau lưng. Ngoài ra các triệu chứng đau cổ, và vùng lưng dưới cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu ngồi nhiều tại văn phòng. Nhưng đó là tính chất bắt buộc của công việc không thể nào thay đổi được. Chúng ta chỉ có thể ngồi đúng tư thế, và giữ cơ thể sinh hoạt theo khoa học để có thể giữ sức khoẻ khỏi những triệu chứng của bệnh đau lưng. Bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những biện pháp để có thể giảm và tránh được những bệnh đau lưng khi ngồi làm văn phòng nhiều.


Những nguyên nhân dẫn đến đau lưng khi ngồi làm văn phòng


Tư thế không đúng


Tư thế ngồi là nguyên nhân dẫn đến các tình trạng đau lưng. Lung tư thế ngồi không đúng sẽ ảnh hưởng đến lưng và cột sống. Đôi khi chúng ta ngồi không đúng tư thế nhưng lại khiến cơ thể thoải mái thì đó là điều không nên, Một tư thế ngồi sai sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức khoẻ của chúng ta. Tư thế ngồi đúng là thẳng lưng, thẳng chân, mắt nhìn thẳng.


Tình trạng đau lưng tại văn phòng


Ngồi không đúng tư thế cũng sẽ khiến chúng ta gặp rắc rối về vấn đề cơ bắp và các triệu chứng về mắt, cổ.. Xem thêm: Bí quyết giúp chọn được văn phòng vừa ý


Căng cơ lặp đi lặp lại


Khi cơ thể chúng ta lặp đi lặp lại những chuyển động liên tục trong văn phòng cho thuê quận 2, cộng thêm việc cứ ngồi sai tư thế về lâu dài sẽ khiến các cơ bắp bị chấn thương, căng cơ quá mức dẫn đến mệt mỏi và căng thẳng làm tình trạng đau lưng ngày càng nặng.


Ít vận động trong văn phòng

Lối sống ít vận động hoặc những công việc nhẹ nhàng, không quá chú trọng tập thể dục, thể chất cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ đau lưng kinh niên. Vì thế tập thể dục sẽ giúp cơ bắp chúng ta linh hoạt hơn, tuy nhiên hạn chế các hoạt động uốn, vặn lưng.


Một vài động tác thể dục đơn giản ngay tại văn phòng cho thuê quận 2 cũng làm cơ thể chúng ta được thư giản và cơ lưng được thoải mái hơn.


Biện pháp khắc phục đau lưng cho nhân viên văn phòng cho thuê quận 2


Ngồi đúng tư thế


Khi ngồi ở một vị trí thời gian dài, phần lớn trọng lượng cơ thể sẽ bị dồn vào cột sống. Khi ngồi sai tư thế trong thời gian dài sẽ càng làm áp lực đè nặng lên cột sống. Thế nên chúng ta cần chú ý đến tư thế ngồi. Không nên ngồi ôm máy tính, hoặc ngồi gù lưng. Chúng ta nên kê thêm một chiếc gối phía sau lưng để có thể giảm bớt áp lực và điều chỉnh chiều cao ghế sao cho phù hợp với bàn, và đùi phải song song với mặt đất, bàn chân nâng đỡ được một phần trọng lượng cơ thể.

Xem thêm: Những bí quyết giúp dân văn phòng luôn khoẻ mạnh


Cho cơ thể nghỉ ngơi


Ngồi lâu với một tư thế sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và gây nên chấn thương. Chúng ta hãy để các cơ bắp được nghỉ ngơi sau khoảng 1 giờ làm việc bằng cách đứng dậy đi lại vài phút, thả lỏng cơ thể, quay cổ và hít thở sâu.


Việc thư giản như thế sẽ giúp chúng ta cải thiện được các áp lực lên cơ thể, giúp cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn và bớt được những căng thẳng mệt mỏi.


Tập thể dục thường xuyên

Chúng ta có thể xem xét các bài tập như một loại thuốc để chữa trị các vấn đề liên quan đến lưng. Làm việc tại văn phòng cho thuê quận 2 không quá đòi hỏi phải có thể trạng cơ thể tốt nhưng các cơ bắp ở lưng vẫn phải hoạt động liên tục, Các bài tập thể dục sẽ giúp chúng ta tăng cường và tạo ra một sự cân bằng giữa lưng và bụng.


Những bài tập thể dục như thóp bụng, thả lỏng, và một số tư thế yoga sẽ giúp chúng ta tránh được đau lưng.


Để cơ thể nghỉ ngơi


Cơ thể chúng ta làm việc cũng cần phải có lúc nghỉ ngơi và thư giãn, vì thế sau những giờ làm việc căn thẳng thì chúng ta nên để cơ thể được nghỉ ngơi. Cơ thể chúng ta có cơ chế tự hồi phục những tổn thương nhỏ trong điều kiện chúng ta để nó được nghỉ ngơi và thư giãn đầy đủ.


Theo các chuyên gia khuyên rằng nếu tình trạng đau lưng kéo dài, mặc dù bạn đã sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ thì nên đến các trung tâm về sức khoẻ hoặc bệnh viện để có thể chữa trị kịp thời.


Bài viết trên chúng tôi chia sẻ với các bạn những biện pháp giúp giảm đau lưng khi làm việc văn phòng quá lâu. Các bạn muốn tìm hiểu thông tin về các văn phòng cho thuê quận 2văn phòng cho thuê quận 4 có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn và cung cấp thêm những thông tin cần thiết.


CÔNG TY TNHH DV BẤT ĐỘNG SẢN LEADERREAL

120A Trần Kế Xương, Phường 7, Quận Phú Nhuận.

Hotline 1: 0968.44.68.68 - Hotline 2: 0932.662.246

Điện thoại: 08 730 88678 - MST: 0312315615

Email: info@leaderreal.com.vn

 

Đánh giá

Xếp hạng:

CÔNG TY TNHH DV BẤT ĐỘNG SẢN LEADERREAL

46/17 Nguyễn Công Hoan, Phường 7, Quận Phú Nhuận.

Hotline: 0904717100

Email: info@leaderreal.com.vn

Live Chat Liên hệ

Tin tức bất động sản liên quan

Leaderreal - Top 50 thương hiệu dẫn đầu 2017
Top
Message UsNhắn Tin