Tin tức

4.9 out of 5 with 2 ratings

DÂN VĂN PHÒNG | 4 BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA BỆNH TRĨ HIỆU QUẢ

Đặc thù công việc của dân văn phòng dẫn tới nguy cơ mắc bệnh trĩ rất cao. Hôm nay, Leader Real xin giới thiệu cho bạn đọc cách phòng tránh bệnh trĩ thông qua thay đổi thói quen sinh hoạt xấu.

Ngồi liên tục từ 8-10 giờ trong một tư thế nhất định, nhiều dân văn phòng làm việc quá tập trung mà quên vận động, thư giãn cơ thể, thậm chí là quên uống nước. Hầu hết các thói quen này đều là ngọn nguồn của bệnh trĩ của giới văn phòng.

 

BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA BỆNH TRĨ HIỆU QUẢ

 

Hình thành thói quen vận động

 

Ngồi quá lâu trong một tư thế, ít vận động tạo áp lực trên trực tràng là nguyên nhân cốt lõi dẫn đến bệnh lý này ở dân văn phòng. Vì vậy, bạn cần phải điều chỉnh một só thói quen:

-        Đứng dậy và vận động từ 5-10 phút sau 1-2h làm việc.

-        Không nên ngồi trên đệm, bỏ gối mềm ra khỏi ghế.

-        Khoảng 30p thay đổi tư thế ngồi 1 lần

 

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

 

Tăng cường chất sơ (rau, củ, quả giúp phòng ngừa bệnh trĩ

 

Chế độ ăn uống không hợp lý cộng thêm thói quen ăn uống thiếu dinh dưỡng dẫn là điều kiện tốt để bệnh trĩ phát triển. Vì vậy, các bạn cần lưu ý một số điểm:

-        Tăng cường chất sơ (rau, củ, quả): giúp nhuận tràng, mát cơ thể. Các thực phẩm có thể kể đến như: khoai lang, rau mồng tơi, diếp cá,…

-        Hạn chế ăn đồ cay nóng, khó tiêu và các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, cà phê)

-         Uống tối thiểu 1.5 lít nước mỗi ngày.

 

Tập thể dục

 

Tập thể dục là biện pháp tốt nhất để ngăn ngừa các nguy cơ bệnh tật, không chỉ với bệnh trĩ mà còn nhiều loại bệnh khác (thừa cân béo phì, đau cột sống,…)

-        Sử dụng các bài tập nhẹ trong văn phòng

-        Tập thể dục buổi sáng, tối ngoài giờ làm việc: bơi lội, yoga, tập gym,…

 

Tránh áp lực công việc kéo dài

 

Stress là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh đối với những người làm việc công sở

 

Stress là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh đối với những người làm việc công sở. Áp lực công việc kéo dài gây ra nhiều triệu chứng trong tiêu hóa như: tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, đau dạ dày,… Các giải quyết phù hợp nhất là:

-        Điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi, cân bằng giữa công việc và cuộc sống

-        Tránh để cảm xúc tiêu cực kéo dài

-        Ngủ đủ giấc, tập trung làm theo trong các khoảng thời gian nhất định để gia tăng hiệu quả công việc cũng như giảm bớt áp lực.

Các bạn có thể tham khảo một số cách trang trí bàn làm việc đơn giản để cảm thấy thoải mái hơn mỗi khi đến văn phòng.

4 biện pháp phòng bệnh trĩ ở trên tuy khá đơn giản nhưng lại rất hiệu quả. Không chỉ để ngừa bệnh, đây là cách thức để bạn thay đổi cho cuộc sống trở nên tích cực hơn.

Hy vọng bài viết đã mang lại nhiều kiến thức bổ ích đến cho bạn đọc. Leader Real sẽ tiếp tục cập nhật những thông tin bổ ích cho nhân viên công sở trong các bài viết tiếp theo.

 

Xem thêm:

>>> Các loại cây phong thủy văn phòng theo tuổi | Phong thủy văn phòng

>>> Văn phòng cho thuê quận 10

 

Thông tin liên hệ:

CÔNG TY TNHH DV Bất Động Sản LEADERREAL

120A Trần Kế Xương, P.7, Q. Phú Nhuận, TP.HCM

ĐT: (028).73088678. Hotline: 0968.44.68.68 - 0932.662.246

Email: info@leaderreal.com.vn

Website: www.leaderreal.com.vn  - https://vanphongchothuequan1.vn

Đánh giá

Xếp hạng:

CÔNG TY TNHH DV BẤT ĐỘNG SẢN LEADERREAL

46/17 Nguyễn Công Hoan, Phường 7, Quận Phú Nhuận.

Hotline: 0944181413

Email: info@leaderreal.com.vn

Live Chat Liên hệ

Tin tức bất động sản liên quan

Leaderreal - Top 50 thương hiệu dẫn đầu 2017
Top
Message UsNhắn Tin