Tin tức

5 out of 5 with 1 ratings

Bí quyết giữ sức khoẻ cho dân văn phòng

Tình trạng các nhân viên văn phòng thường xuyên thấy mệt mỏi sau giờ làm việc đó là hiện tượng chung của nhân văn phòng chứ không riêng gì tại văn phòng cho thuê quận 5. Do tính chất của công việc mà nhân viên phải ngồi và tiếp xúc với máy tính trong thời gian dài và trong môi trường máy lạnh nên ít nhiều cũng ảnh hưởng đến sức khoẻ.


Các bệnh thường gặp của nhân viên văn phòng


Vẹo đốt sống cổ


Đây là căn bệnh phổ biến đối với nhân viên văn phòng phải ngồi làm việc trước máy tính thời gian dài. Việc giữ nguyên tư thế ở cổ trong thời gian dài sẽ khiến máu huyết lưu thông kém, lâu ngày dẫn tới thoái hoá khớp và vẹo đốt sống cổ. Lâu dần sẽ còn ảnh hưởng đến đốt sống lưng, hông và vai gáy…


Để có thể đề phòng trường hợp bị vẹo đốt sống cổ thì chúng ta nên giữ ấm cho cổ, điều chỉnh nhiệt độ của phòng ở mức từ  26-28 độ C. Bên cạnh đó cần phải thường xuyên cử động cổ, tập thể dục trong văn phòng cho thuê quận 5 cho cổ như xoay cổ sang trái, xoay cổ sang phải, cúi đầu về phía trước, ngửa cổ ra phía sau…


Khô mắt, rối loạn thị giác


Tập trung quá nhiều vào công việc, thường xuyên chăm chú vào màn hình máy tính suốt cả ngày sẽ dễ làm cho mắt chúng ta bị khô và rối loạn thị giác. Theo một cuộc nghiên cứu về sức khoẻ và an toàn lao động tại Mỹ thì có tới 75 đến 90% người sử dụng máy tính gặp phải các bệnh về mắt như rối loạn thị giác, cận, viễn, loạn và các vấn đề liên quan đến mắt. Thâm chí người ta chỉ ra rằng các bệnh về mắt ở nhân viên văn phòng còn phổ biến hơn cả bệnh về xương khớp.


Khi có dấu hiệu sau bạn nên đi khám mắt ngay: mắt mờ, mỏi mắt thường xuyên, khô mắt, nóng rát và ngứa mắt, nhìn hình có bóng đôi.. Đừng nên nhằm lẫn các triệu chứng đó với bệnh viêm mắt, đau mắt mà bỏ qua việc khám và điều trị đúng cách.


Nên cho mắt nghỉ ngơi sau một thời gian làm việc với máy tính, ánh sáng trong văn phòng cho thuê quận 5 và ánh sáng màn hình máy tính cần phải phù hợp.


Hôi chứng ống cổ tay


Đây là một vấn đề về sức khoẻ thường xuyên gặp phải đối với những người dùng máy tính thường xuyên, hay còn gọi là hội chứng chuột máy tính. Hội chứng này có dấu hiệu thường xuyên xuất hiện cảm giác tê mỏi, đau nhức hai cánh tay cũng như khớp cổ tay.


Nếu tình trạng này kéo dài mà không được chữa trị đúng cách sẽ dẫn đến xương cổ tay bị tê cứng, đau buốt các ngón tay không còn cảm giác. Nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tình trạng hỏng dây thần kinh ở cổ tay, bàn tay.


Để hạn chế bệnh này chúng ta cần phải có một tư thế làm việc ngay ngắn, thẳng lưng và làm việc một thời gian thì nên co duỗi cánh tay, ngón tay để máu được lưu thông.


Nhiễm xạ từ


Bức xạ từ máy tính điện thoại sẽ gây ảnh hưởng cho sức khoẻ chúng ta. Biện pháp để tránh bức xạ là không nên ngồi lì tại một chỗ quá lâu, uống nhiều nước đặc biệt là trà xanh, giữ cho da đúng độ ẩm. Hoặc có thể dùng cây có khả năng hút bức xạ để trang trí cho văn phòng cho thuê quận 5 vừa có thể giúp làm giảm bức xạ như cây xương rồng, sống đời, lưỡi hổ…


Thiếu Vitamin D

Ánh sáng mặt trời cung cấp cho cơ thể chúng ta Vitamin D rất nhiều, còn thực phẩm chỉ bổ sung một phần nhỏ cho cơ thể. Nếu chúng ta dành cả 8 tiếng ban ngày trong văn phòng thì sẽ dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu hụt Vitamin D. Vitamin D là một trong những vitamin cần thiết cho cơ thể. Thiếu vitamin D sẽ dễ dẫn đến các vấn đề như loãng xương, hoặc có thể gặp các hội chứng như trầm cảm và căn thẳng trong cuộc sống.


Bệnh trĩ


Đây là căn bệnh phổ biến của dân văn phòng, có tới 35 đến 50% mắc bệnh trĩ. Do thói quen ngồi nhiều, ít vận động nên làm tăng áp lực tĩnh mạch phần dưới trực tràng nên dễ gây ra bệnh trĩ.


Để tránh bị trĩ thì chúng ta nên thường xuyên hay đổi tư thế ngồi tại văn phòng cho thuê quận 5, sau một giờ làm việc thì nên dành vài phút để đi lại, thư giản.


Những điều nên lưu ý để giữ sức khoẻ


Tư thế ngồi


Một số người thích ngồi theo kiểu thoải mái, không đúng theo khoa học, điều này là không tốt vì về lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng đau cơ, xương, tê bì và co cứng các cơ. Tư thế ngồi đúng theo khoa học và tốt cho cơ thể chúng ta là:


  • Tư thế ngồi theo nguyên tắc 90-90-90. Người vuông góc với đùi, tay vuông góc với người.

 

  • Điều chỉnh chiều cao của ghế để đùi song song với mặt đất.

 

  • Điều chỉnh chiều cao của tay tựa sao cho vai luôn ở tư thế thoải mái và cổ tay được giữ thằng.

 

Tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn

 

Điều chỉnh laptop phù hợp với tầm mắt


Mặc dù laptop vuông góc sẽ nâng màn hình máy lên ngang tầm mắt của chúng ta, tuy nhiên cổ tay có thể sẽ bị ngửa quá mức, gây ra vấn đề ở cổ tay sau này.

Cần điều chỉnh ghế và bàn sao cho phù hợp với chiều cao của cơ thể và tầm mắt.


Cử động cơ thể thường xuyên


Đừng nên chuyên chú vào công việc quá mức, nên để cơ thể vài phút giải lao. Nếu giữ nguyên tư thế trong thời gian dài sẽ khiến cho máu lưu thông không đều dẫn đến mệt mỏi. Lâu ngày sẽ dẫn đến tê và đau toàn thân.

 

Để có thể đảm bảo sức khoẻ cho nhân viên tại văn phòng cho thuê quận 5 thì chúng ta nên sống và làm việc theo khoa học, có thời gian để cơ thể nghỉ ngơi.


Các bạn có nhu cầu tham khảo và tìm hiểu thông tin về văn phòng cho thuê quận 5 có thể liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và giải đáp thắc mắc tận tình. Ngoài ra chúng tôi còn có các văn phòng cho thuê quận 7, 10, 2, 4…. Chúng tôi rất hân hạnh được đón tiếp quý khách hàng.

 

CÔNG TY TNHH DV BẤT ĐỘNG SẢN LEADERREAL

120A Trần Kế Xương, Phường 7, Quận Phú Nhuận.

Hotline 1: 0968.44.68.68 - Hotline 2: 0932.662.246

Điện thoại: 08 730 88678 - MST: 0312315615

Email: info@leaderreal.com.vn

Đánh giá

Xếp hạng:

CÔNG TY TNHH DV BẤT ĐỘNG SẢN LEADERREAL

46/17 Nguyễn Công Hoan, Phường 7, Quận Phú Nhuận.

Hotline: 0944181413

Email: info@leaderreal.com.vn

Live Chat Liên hệ

Tin tức bất động sản liên quan

Leaderreal - Top 50 thương hiệu dẫn đầu 2017
Top
Message UsNhắn Tin